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人魚線是怎樣煉成的?

一天,我們在街上見到有個型男Model露出上身在展現他澎湃的肌肉,好奇心驅使下,我們走過去問一下,他的人魚線是怎樣練的!

H:先生你好,為甚麼光天化日之下唔著衫四圍走?

C:因為呢,現在夏天來了,天氣開始熱,又好太陽,所以就拿些肌肉出來曬一下。

H:哦,原來是這樣的,我就沒甚麼好曬了,所以上身還穿著衣服,是了,你腹肌旁這兩組肌肉是甚麼來的?我從來沒在自己身上見過。

C:那是俗稱為「人魚線」的一組肌肉,其實即是「側腹肌」,這個位置其實蠻難練的,最主要原因是脂肪時常都優先囤積在這位置,要非常有恆心才能練得到。

H:腹部的肌肉要突出來,應該要先減肥減到很厲害才成吧?

C:是的,我有這兩條人魚線,也不是偶然得來的,我會很努力地做帶氧運動,尤其是進行肌肉訓練之前進行,例如游水、跑步、踏單車,甚麼都做,目的是避免身體適應一樣模式的運動量,才能持續地瘦下去。

H:那你會做甚麼的動作去練腹部?

C:我會做上腹仰臥起坐的動作,在家中就可以進行,非常方便。當然,我在家中也會做Planking,這方便很多,家中細細也可以做。 不過,要小心一點,就是練人魚線動作不適當的話,是很容易受傷的。

H:當真?

C:最常見的,是後背肌肉拉傷同下腹部扭傷,只要姿勢不對或動作的次數過多,肌耐力會支撐不住,所以要小心進行。既然你沒有人魚線,想不想摸下我這條?

H:不用了,我趕時間,謝謝你的分享,走先!

(詳細內容,請參閱雜誌。)

 

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